Vos séances

Vous recherchez à vous détendre avec du yoga doux ou thérapeutique ou du pilates, ou peut être à vous défouler avec du yoga dynamique ou du TRX ? Il y en a pour tous les goûts !

Loin des salles de sport, le Duplex, vous apporte une attention personnalisée et un suivi pour des résultats au fil des séances.

Vos séances

Au Duplex les séances sont en petit groupe pour un moment de bien-être garanti.
Retrouver ici des cours pour tous les niveaux, une ambiance chaleureuse, afin d'atteindre ensemble vos objectifs bien-être ou minceur.

Relaxation

Yin yoga 

LACHER PRISE & RESSENTIR 

Entièrement basé sur la relaxation par les étirements, cette pratique vise à rendre la totalité du corps plus souple ainsi qu’ à lui offrir une meilleure posture globale.

En yin, on tentera de prendre conscience des méridiens du corps. Chaque méridien est associé à différents organes ou différentes zones du corps pour mieux y faire circuler l’énergie, le chi.

 

INTENSITE +

ETIREMENT  +++

LACHER PRISE  +++

PROFESSEUR : AMANDE 

Yogalates

MIX YOGA VINYASA & PILATES

Entraînement dynamique et fluide, les séquences mélangent la flexibilité, la force et la respiration du pilates mais aussi le cardio, l'équilibre, et la concentration du yoga pour un travail sur tout le corps.

Séance complète pour dessiner et assouplir votre silhouette. 

INTENSITE +

SOUPLESSE +++

                  TRAVAIL PROFOND+++

PROFESSEUR : AMANDE 

pilates frejus
yoga frejus

VINYASA

YOGA DYNAMIQUE

Venez vous dépenser mais aussi lâcher prise.

Le vinyasa requiert en effet un réel investissement physique et la dynamique dans laquelle il s’inscrit permet un véritable nettoyage de l’organisme où transpirer agit comme un processus de détoxification. Chaque mouvement a des effets bénéfiques et multiples. 

Force, endurance, souplesse sont sollicitées à chaque étape de la séance qui considère chaque partie du corps. Une dépense physique qui ne se situe pourtant jamais dans la performance.

Bouger, respirer, pratiquer vous accueillir tel que vous êtes 

SOUPLESSE +++

FORCE +++

DETENTE +++

PROFESSEUR : AMANDE 

TRX  

SCULPTER VOTRE SILHOUETTE 

Entraînement avec des sangles, ciblant la ceinture abdominale et l'équilibre corporel, en enchaînant postures et mouvements.

Les exercices proposés sont optimisés pour un travail solide tout en douceur.

Tonifiez-vous en profondeur avec les sangles TRX. 

INTENSITE ++

RENFORCEMENT +++

CENTRE DU CORPS +++

PROFESSEUR : AMANDE 

yoga frejus
yoga frejus

Hatha Yoga 

Tonicité & Equilibre 

Cette pratique du hatha yoga avec l'éclairage du Yoga de L'Energie va vous apporter du mieux être , de la sérénité mais également vous permettre d'améliorer ou retrouver de la souplesse, de la tonicité , de l'équilibre.  En pratiquant des enchaînements et des postures, accompagnés de la respiration, votre santé physique et psychique va s'améliorer grâce à cette pratique du yoga. 

La relaxation avec les bols tibétains et la méditation vont vous permettre d’accueillir les bienfaits des postures et de les laisser s’infuser en vous . 

Attention ici on ne parle pas de performance mais de disponibilité , et d’écoute afin de prendre conscience des énergies vitales qui nous parcourent.  


 

PROFESSEUR : VALERIE 

yoga frejus

Yoga famille

4 EME MERCREDI DE CHAQUE MOIS 

Le cours de yoga famille est ludique et reste un excellent moyen de resserrer les liens familiaux en pratiquant une activité commune ensemble. 

La compétition n’y a pas sa place, bien au contraire, c’est en observant  que nous pouvons progresser dans le respect de l’autre.

Le dernier mercredi de chaque mois. 

De 9h à 10h je vous propose un cours de yoga famille sur Fréjus.

Places  limitées à 5 familles 

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PROFESSEUR : VALERIE  

Yoga prenatal

Tous trimestres, tous niveaux

Pas besoin d’avoir déjà fait du yoga avant votre grossesse. Le yoga pré-natal est accessible pour tous niveaux et tous trimestres.

Les séances sont basées sur l’enchaînement de postures qui favoriseront l’étirement, la respiration et la détente pour soulager vos maux pendant la grossesse.

Ces séances vous permettront de vous connecter avec votre bébé et prendre conscience de votre corps et de l’évolution qui s’opère au cours de ces 9mois.

ETIREMENT +++

DETENTE +++

RESPIRATION +++

PROFESSEUR : LENA  

Cours de yoga prénatal
Studio de yoga

Yoga post natal

Reconnectez-vous à vous-même.

 

Le Yoga post-natal, en parallèle de la rééducation abdo-périnéale, vous permet de vous ré-approprier votre corps, de vous détendre.

Vous pourrez également vous soulager d’éventuelles douleurs liées à l’accouchement, aux suites de couches ou à l’allaitement et de redonner, en douceur, du tonus à votre périnée.

C’est un moment à vivre pour se reconnecter et être à l’écoute de son corps .

ETIREMENT +++

DETENTE +++

CONNEXION A SON CORPS +++

PROFESSEUR : LENA  

Yoga Nidra

Relaxation profonde pour un regain d'énergie. 

Cette technique de yoga est accessible à tous et pour tous les âges. C’est une technique de relaxation profonde où la conscience se situe dans un état entre

veille et sommeil sans être soumis ni à l’un ni à l’autre.

Les intuitions recueillies dans yoga nidra permettent de trouver en soi les réponses à tous les problèmes.

Le yoga nidra est recommandé pour les personnes très agitées mentalement car il permet

un ralentissement du flux des pensées

Il permet un regain d’énergie, une meilleure concentration, un meilleur sommeil.

Il est idéal pour récupérer d’une carence de sommeil.

PROFESSEUR : VALERIE  

Classe de méditation
Rester mince

Yoga maman & Bébé 

Prendre le temps et beaucoup de plaisir

Bébé de 2 à 9mois 

Les premiers mois après la naissance de votre bébé, un temps de récupération et d’adaptation est

préconisé tant physiquement que moralement.

Votre corps a subit bien des changements tout au long de votre grossesse et pendant l’accouchement.

Votre sangle abdominale n’est plus tonique et vos muscles non plus.

La pratique avec bébé vous permettra de créer une interaction unique avec lui. En prenant soin de

vous, vous prenez soin de votre enfant.

Pour le bébé le yoga avec sa maman est important pour développer le lien, qui n’est pas toujours

inné. C’est la découverte de ses membres, il apprend à déplacer son corps, à émerger dans l’espace.

Mais c’est aussi un moyen de rencontrer les autres .

PROFESSEUR : VALERIE  

TARIFS 

CHOISSISEZ VOTRE FORMULE SANS ENGAGEMENTS 

CARTE DE 10 OU 20 SEANCES 


1 SEANCE  |  20 €
10 SÉANCES  |  150€ (15€/SÉANCE) *
20 SÉANCES  |  220 € (11€/SÉANCE) **

 

VALABLE 6MOIS* 

VALABLE 12 MOIS** 

*Tarifs pour les séances avec Amande  

* Forfait variable avec les autres professeurs.